Красивое подтянутое тело

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 0,00 ( голосов: 0) Загрузка...

krasivoe-podtyanutoe-telo

Красивое подтянутое тело

Со временем женское тело теряет форму, образуется лишний вес и жирок, кожа обвисает, растягивается и становится менее упругой и эластичной. Далеко не радость доставляют подобные изменения. Наступает такой день в жизни почти каждой девушки, когда она посмотрит на свое отражение в зеркало и поймет, что необходимо резко принимать меры для коррекции собственной фигуры.

Как подтянуть свое тело?

Необходимо использовать диету, физические нагрузки, аппаратные и лимфодренажные процедуры, косметические средства и массаж в комплексе.

Подтянутое женское тело в сочетании с физическими нагрузками. Сжигают жир и создают соблазнительный эффект спорт и физические нагрузки. Ежедневная тренировка должна содержать в себе разминку, силовые нагрузки и растяжки. В разминки отличной будет самая обычная аэробика с активно работающими руками, но для основного комплекса упражнений – задания для конкретных групп мышц.

Совершают упражнения по 10-25 повторений по 3-4 подхода. Эффективность занятий можно повысить в разы, если тренировки силового плана будут совмещены вместе с прыжками со скакалкой по 30-50 раз. Определенная литература поможет составить правильный комплекс тренировок, или же можно обратиться в фитнес-центр. Самостоятельные тренировки не принесут так много пользы, как помогут занятия с специалистом – профессиональным инструктором. Главное, не перенапрягайтесь и следите за своим здоровьем в ходе действий.

Душ и массаж также помогают

После каждой тренировки, когда принимаете душ, растирайте тело жесткой щеткой или варежкой, а проблемные участки массируйте специальными средствами. Массаж необходимо закончить похлопыванием и пощипыванием.

Эффект усилится от массажа, если после него будет использован крем для тела, к примеру, антицеллюлитный, если есть в нем необходимость. Самостоятельно будет нелегко проработать все тело массажем, а профессиональный массажист выполнит это с легкостью и уверенностью в своем деле.

Следите за своим рационом питания

Особый рацион питания очень важен для четкой работы над собственным телом. Необходимо исключить из своего рациона сдобу, соусы, жирные майонезы и кетчупы. Порции делим на 6 частей, а ужинам не позже 18-19 часов вечера.

В день нужно выпивать не меньше полтора литра чистой питьевой воды. Если вам тяжело самостоятельно подобрать диету, то стоит обратиться за помощью к диетологу. Советы по похудению и поддержанию формы раздают практически все, но доверить свое здоровье важно и нужно лишь профессионалу.

В домашних условиях красивое тело – миф или реальность? Тренируйтесь дома, если нет возможности и времени заниматься в тренажерной зале. Всего лишь минимум необходим для того, чтобы подтянуть тело самостоятельно:

  • маленький участок комнаты,
  • без мебели, со свежим воздухом,
  • свободное время и дикое желание.

Каждый комплекс упражнений реален в воспроизведении в домашних условиях. Положительные изменения в вашем организме будут замечены, как только вы станете заниматься, как минимум, один час в день.

Комплекс из массажа, ограничений в еде, достаточных физических нагрузок, определенные косметические средства, изменение рациона – подарит каждой подтянутое, красивое и желанное тело!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Опрос по сайту

Часто ли Вы посещаете фитнес центры?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...