Питание для женского здоровья

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 0,00 ( голосов: 0) Загрузка...

pitanie-dlya-zhenskogo-zdorovya

Питание для женского здоровья

Особой заботы и внимания требуют женская красота и здоровье. Сохранить на долгие годы и защитить от негативного влияния помогут полезные для организма женщины продукты. Рано или поздно каждая девушка начинает думать о своем питании и его режиме, чем оно должно отличаться от питания иных членов семьи и прочее. Женщина всегда стремится сохранить свою красоту и молодость.

Употребление рыбы для гормонов

Рыба жирных сортов возглавляет рейтинг, благодаря содержанию омега-3 кислоты. Данные кислоты укрепляют сосуды кровеносные и стимулируют деятельность головного мозга, при этом предотвращая развитие атеросклероза. Также они благоприятно оказывают влияние на течение беременности.

Жирная рыба ускоряет выработку эстрогена, очень важного гормона для женщин старше 30 лет. В пищу лучше всего употреблять горбушу, лосося или семгу, минимально дважды в неделю.

Употребление брокколи

Против рака применяется брокколи, которая очень полезна для организма женщины. Наукой доказано, что сочетание элементов питания в данной капусте предотвращает появление рака молочной железы.

При этом брокколи насыщенна фолиевой кислотой, ценной клетчаткой, калием, витаминами А и С, растительным белком и железом. При любом виде обработки температурой богатство витаминов сохраняется в полном объеме. Диетологами рекомендовано употреблять в пищу блюда из брокколи 3-4 раза в неделю.

Для стройной фигуры важно употребление бобов

Снимает нервное напряжение, борется с проявлениями климакса натуральная соя. Стабилизировать уровень сахара в крови помогает красная фасоль. Препятствует развитию анемии и дополняет запасы железа – чечевица. И все эти бобы способствуют правильному и качественному снижению веса. Этот эффект станет ощутимым в скором времени при употреблении три порции бобов в неделю.

Употребление круп, овеса

Овес пополняет организм энергией и нормализирует уровень холестерина в крови. Данный продукт помогает вести борьбу с лишним весом и надолго оставляет ощущение сытости. Он содержит много кремния и магния, которые помогают улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Витамин D и каротин лучше усваиваются благодаря употреблению овса. Лучший способ всегда оставаться в тонусе – овсянка на завтрак.

Для продолжения рода важно употребление в пищу авокадо. Самый калорийный фрукт на Земле – этот южноамериканский плод, мононенасыщенные жиры которого очень полезны. Они не откладываются в виде надоедающих сантиметров на талии, а еще и борются с имеющимся жирком. Ученые убеждают, что работа половой системы улучшится при регулярном применении авокадо в пищу, а точнее – половина плода в сутки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Опрос по сайту

Часто ли Вы посещаете фитнес центры?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...